Si padeces de candidiasis, sabrás lo incómodo que puede llegar a ser. La candida es un hongo que provoca infecciones y síntomas molestos como picazón, ardor, secreción y problemas digestivos.

Afortunadamente, existen soluciones naturales que pueden ayudarte a tratar y prevenir la candida de manera efectiva. En este artículo, te proporcionaremos toda la información necesaria para combatir este hongo de forma natural y restablecer el equilibrio de tu microbioma.

¿Qué es la cándida?

En tu intestino reside una comunidad de microbios beneficiosos conocida como microbioma. Entre estos microbios, encontramos hongos, y la candida es uno de ellos. La clave está en entender que la mayoría de estos hongos son aliados que trabajan junto a las bacterias para fortalecer nuestro sistema inmunológico y mejorar la absorción de nutrientes durante la digestión.

El problema surge cuando alteramos este equilibrio, por ejemplo, al consumir antibióticos. Esto provoca un cambio en el entorno que puede favorecer el crecimiento excesivo de la candida. Uno de los efectos secundarios más comunes de los antibióticos es el crecimiento desmedido de hongos como la candida.

Cómo el microbioma controla la cándida.

Las bacterias de nuestro microbioma utilizan diversas estrategias para mantener a raya el crecimiento de la candida:

• Ácidos grasos de cadena corta: Como el butirato, que se produce a partir de la fibra vegetal y actúa como un antifúngico natural.

• Ácidos grasos de cadena media: Estos subproductos del metabolismo bacteriano ayudan a mantener una flora intestinal saludable.

• Ácidos biliares secundarios: No son los mismos que produce el hígado, pero también juegan un papel en el control del sobrecrecimiento de la candida.

• Bacteriocinas y péptidos antimicrobianos: Como el péptido LL-37, que combate directamente la Candida albicans y favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas.

El impacto de los antibióticos.

Síntomas del sobrecrecimiento de la cándida.

El aumento de la candida puede causar inflamación en el intestino, lo que incrementa el riesgo de problemas como la colitis ulcerosa o el síndrome del intestino irritable. Otros síntomas incluyen hinchazón, antojos de azúcar, picor en las áreas íntimas, lengua blanca y fatiga. 

Cómo deshacerse de la cándida y prevenir su reaparición.

La prevención es la mejor estrategia, pero si ya tienes candida, aquí tienes algunos consejos:

1. Probióticos: Comienza a tomar un probiótico de calidad para restaurar el microbioma y controlar la candida. Te dejamos enlaces en la descripción para más información.

2. Dieta baja en carbohidratos y sin azúcares: La candida se alimenta de glucosa, por lo que reducir su consumo es esencial. Evita también edulcorantes como el sorbitol y el manitol.

3. Evitar productos lácteos: Excepto el yogurt y el kefir, que contienen menos lactosa debido a la fermentación.

4. Alimentos fermentados: Como el chucrut y el kimchi, que aportan probióticos y crean un ambiente ácido desfavorable para la candida.

5. Dieta cetogénica: Puede ser útil, ya que las cetonas producidas ayudan a combatir la infección fúngica. El aceite de coco, rico en ácido caprílico, también tiene propiedades antifúngicas.

6. Añadir antifúngicos naturales: Como ajo, aceite de orégano, tomillo, salvia y cúrcuma, a tu dieta.

En resumen, una dieta baja en azúcares y carbohidratos refinados, el consumo de probióticos y alimentos fermentados, y la inclusión de antifúngicos naturales y fibra vegetal pueden ayudarte a controlar la cándida de manera efectiva.

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