Psoriasis: Todo lo que Necesitas Saber de Forma Clara y Natural

¡Hola a todos! Hoy vamos a adentrarnos en un tema que genera muchas dudas: la psoriasis. Si alguna vez te has preguntado si esta enfermedad es contagiosa, si hay remedios efectivos o por qué aparece, estás en el lugar correcto. ¡Tranquilos! La respuesta es NO: la psoriasis no se pega. Pero hay mucho más que descubrir. ¿Listos? ¡Vamos! 

¿Qué es la psoriasis?

La psoriasis es una enfermedad autoinmune crónica, lo que significa que el sistema inmunológico, en vez de protegerte, ataca por error a tu propio cuerpo. En este caso, las células de la piel se renuevan demasiado rápido: cada 3 días en lugar de los 28 días normales. Este descontrol provoca la acumulación de células en la superficie, formando las típicas placas rojas, escamosas y con picor.

Síntomas más comunes.

• Placas en la piel: Aparecen principalmente en codos, rodillas, cuero cabelludo y espalda.

• Picor intenso: A veces incluso doloroso.

• Uñas engrosadas o con hoyos: Como si tuvieran pequeñas marcas de viruela.

• Dolor articular: En casos graves, puede derivar en artritis psoriásica.

Además, la psoriasis no solo afecta la piel. Está ligada a otros problemas de salud como obesidad, depresión y enfermedades cardiovasculares. ¿Por qué? Porque la inflamación crónica debilita todo el organismo.

¿Porqué aparece? Factores clave.

Tratamientos convencionales: Ventajas y riesgos.

Los médicos suelen recetar:

• Corticoides tópicos: Reducen la inflamación rápidamente, pero su uso prolongado adelgaza la piel.

• Fototerapia con luz UV: Sesiones controladas en hospitales. Los rayos ultravioleta ralentizan el crecimiento de las células cutáneas.

• Fármacos biológicos: Inyectables que bloquean proteínas inflamatorias como la interleucina-17. Efectivos, pero caros y con efectos secundarios.

Problema: Estos tratamientos suelen ser "parches" que no atacan la raíz. Por eso, cada vez más personas buscan alternativas naturales.

Remedios naturales: Ciencia y experiencia.

1️⃣ Vitamina D: La aliada imprescindible

• ¿Por qué funciona? Regula el sistema inmunológico y frena la hiperactividad de los linfocitos Th17 (células que atacan la piel).

• Cómo obtenerla:

  • Sol: 15-20 minutos al día en brazos y piernas. ¡Ojo con las quemaduras!

  • Alimentos: Pescados grasos (salmón, atún), yema de huevo, champiñones.

  • Suplementos: Dosis diaria de 2000-5000 UI, según niveles en sangre (consulta a un médico).

Dato clave: Un estudio en Journal of Dermatology encontró que el 60% de pacientes con psoriasis tienen déficit de vitamina D.

2️⃣ Probióticos: Cuida tu intestino, mejora tu piel

El eje intestino-piel es vital. Si tu microbiota está dañada (por antibióticos, mala dieta), las toxinas pasan a la sangre, desatando inflamación.

• Qué tomar:

  • Lactobacillus rhamnosus: Reduce la permeabilidad intestinal.

  • Bifidobacterium infantis: Disminuye marcadores inflamatorios en sangre.

    Alimentos fermentados: Kéfir, chucrut, kombucha.

3️⃣ Omega-3 vs. Omega-6: El equilibrio antiinflamatorio

Los omega-6 (aceite de girasol, frituras) son necesarios, pero en exceso son proinflamatorios. Los omega-3 (salmón, semillas de lino) los contrarrestan.

• Ratio ideal: 1:1 (hoy la dieta occidental es 16:1 a favor de omega-6).

• Receta fácil: Una cucharada de semillas de chía en el yogur cada mañana.

4️⃣ Aceite de hígado de bacalao: Un clásico con sentido

Rico en vitaminas A y D, y omega-3. Cómo usarlo: 1 cucharadita diaria (puro o en cápsulas). Ideal en invierno, cuando hay menos sol.

5️⃣ Dieta antiinflamatoria: Más allá de los suplementos

• Evita: Gluten (en algunos casos), azúcar refinada, alcohol y ultraprocesados.

• Incluye:

  • Verduras crucíferas: Brócoli, coliflor (contienen sulforafano, que detoxifica el hígado).

  • Cúrcuma: Añade una pizca con pimienta negra para activar sus efectos.

  • Té verde: Antioxidante que reduce la proliferación celular en la piel.

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Preguntas frecuentes.

¿Por qué empeora en invierno?

• Menos sol = menos vitamina D.

• Aire seco = piel más irritada.
  Solución: Usa humidificadores y consume alimentos ricos en vitamina D.

¿Las estatinas empeoran la psoriasis?

Sí. Estas pastillas reducen el colesterol, materia prima para sintetizar vitamina D. Si las tomas, vigila tus niveles con análisis.

¿El estrés influye tanto como dicen?

¡Totalmente! El cortisol aumenta la inflamación. Prueba técnicas de relajación:

• Mindfulness: 10 minutos al día enfocándote en la respiración.

• Yoga: Mejora la circulación y reduce el estrés.

Consejos prácticos para el día a día.

• Hidratación: Usa cremas con aloe vera o avena coloidal.

• Ropa adecuada: Tejidos transpirables como el algodón.

• Apoyo emocional: Unirse a grupos de pacientes ayuda a sobrellevar el impacto psicológico.

Conclusión: Un enfoque integral.

La psoriasis no tiene cura, pero sí se puede controlar. Combina alimentación, suplementos, manejo del estrés y cuidado de la piel. Y recuerda: cada cuerpo es único. ¡Si te ha servido, comparte este artículo! Juntos podemos romper mitos y mejorar vidas.